为何人到了45岁,要戴老花眼镜？视力最缺的营养素？视力7重点自然疗法,柏格医生 Dr Berg

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眼镜越戴，度数越重。

对比敏感度下降，是医生通常不检查的眼睛问题。
这种情况会影响区分灰色能力，导致视力模糊，尤其低光源下。

保健视力7重点：

1. 类胡萝卜素：是抗氧化剂，保护眼睛免受蓝光丶化学物质丶糖尿病等的伤害。
2. 阳光：对於眼睛和视网膜的健康至关重要，紫外线和红外线进入眼睛，会帮助眼睛内褪黑激素生成。
3. 吃叶黄素和玉米黄质的食物：增加眼睛中的类胡萝卜素。这两种类胡萝卜素都存在於蛋黄中。

选择含叶黄素和玉米黄质的补充剂，请寻找至少含有 10 毫克叶黄素和 2 毫克玉米黄质的补充剂。
研究表明，吃叶黄素和玉米黄质 12 周，会显着改善黄斑部病变丶对比敏感度。

眼科医生 Chris Knobbe 强调，不要吃蔬菜植物油，改吃老祖先的饮食，对於改善视力和眼睛健康，很重要。

补锌也有帮助！

鲑鱼丶肥鱼，含有欧米茄 3，可保健眼睛健康丶减少发炎。

DHA：存在於鱼油和鳕鱼肝油中，对大脑和视网膜很重要。

维生素D3k2 ：对眼睛的每个部分都很重要，有助於改善青光眼丶黄斑部病变和视网膜病变。
每天至少吃 1万单位的维生素 D3。

维生素A：很必需，尤其对於夜晚视线。

其它未提到的有益于眼的营养素: 虾青素,白藜芦醇, NMM

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